Fitness Deal

Particulieren


Thuis trainen heeft zo zijn voordelen. Home fitness wint de laatste tijd niet voor niets snel aan populariteit.

De voordelen op een rijtje :

• Het is makkelijker in te passen in een druk dagschema
• Het is goedkoper: een beetje sportschool kost al gauw 50,- tot 80,- per maand
• Je verliest geen tijd van en naar de sportschool
• Je hoeft geen rekening te houden met openingstijden of de piekdrukte in de sportschool
• Je kijkt naar je favoriete programma of luistert naar je favoriete muziek tijdens je workout

Belangrijke tips voor thuistraining

Zeker als je thuis traint, waar niemand op je let of je corrigeert is het zaak om je goed voor te bereiden, niet te hard van stapel te lopen en een paar belangrijke basisregels in acht te nemen.

1. Warming up
Begin rustig, eerst een beetje stretchen. Houd de stretch minimaal 15-20 seconden vast (let op: niet “veren” ).

2. Houd je hartslag in de gaten
Let op je hartslag, check die tijdens en na je training. Tijdens een cardiotraining op de fiets of crosstrainer moet je je hartslag in de gaten houden.Voor een optimale training moet je hartslag als je tussen de 30-40 bent zo gemiddeld 140 slagen per minuut zijn.
Ben je tussen de 40-50 dan tussen de 130 en 140 slagen per minuut. Nog beter is het om een hartslagmeter aan te schaffen.

3. Cooldown
Eindig met een cooldown: laat je hartslag langzaam zakken door rustig uit te fietsen, roeien of crosstrainen. Dit bevordert tevens je herstel. Het is ook goed om af te sluiten met wat buikspieroefeningen.

4. Drink genoeg
Drink genoeg water tijdens je training: het bevordert het rendement van je training en je herstelt sneller.
 

Copyright © 2019 Fitness Deal - All rights reserved | Disclaimer | Privacy Statement


Voor wie


Fitness Centra

image/jpeg

Medisch/Scholen

Informatie


image/jpeg    Wij geloven in de kracht van klantvriendelijk­heid en service, maar ook in de kwaliteit van het geleverde materieel. Lees verder »
     
image/jpeg   Recente onderzoeken hebben uitgewezen dat de leerprestaties van school­gaande jongeren flink verbetert. Lees verder »

Fitness Deal
Postbus 44033
3006 HA Rotterdam 
Contactpersoon: 
 
+31 (0)6-57566266
info@fitness-deal.nl
Paul Gordijn

 
  Bekijk onze catalogus »